Гимнастика при лечении простатита
Лечебная физкультура и гимнастика — это доступный и простой, но при этом результативный метод нормализации функции предстательной железы у мужчин. Упражнения полезны при лечении различных болезней простаты — простатита, доброкачественной гиперплазии, аденомы и т. д. Специализированная гимнастика также помогает укрепить мышцы тазового дна, справиться с эректильной дисфункцией, недержанием мочи и другими проблемами. В статье расскажем о наиболее эффективных комплексах физических упражнений./p>
Простатит характеризуется преимущественно хроническим воспалительным процессом в предстательной железе у мужчин. Заболевание может стать следствием инфекции, аутоиммунного процесса или другой патологи. Доброкачественная гиперплазия (ДГПЖ) и аденома простаты также являются хронической патологией — при этом наблюдается увеличение органа в размерах с нарушением его функции.
Гимнастика при простатите и других болезнях простаты оказывает разностороннее благоприятное воздействие:
- Улучшает местное кровообращение в железе и окружающих тканях.
- Повышает тонус мускулатуры таза.
- Снимает хронический отек и застой венозной крови.
- Стимулирует естественную регенерацию тканей.
- Нормализует метаболические процессы на уровне тканей и клеток.
При болезнях простаты требуется индивидуализированный подход к лечению — программы реабилитации и гимнастики лучше получить на персональной консультации с врачом-урологом. Также существуют стандартные методики, которые подойдут большинству пациентов, однако и их следует выполнять после обсуждения с доктором.
Упражнения при простатите и ДГПЖ
Одним из ключевых факторов, провоцирующих воспалительный процесс в предстательной железе, становится малоподвижный образ жизни — гиподинамия. Отсутствие достаточной физической активности приводит к хроническому застою крови и лимфы в органе — это нарушает нормальный метаболизм клеток и функцию простаты в целом.
Так, гимнастика при простатите действует на главный элемент воспаления — отечность и плохое местное кровообращение. Вместе с основным лечением упражнения помогают значительно улучшить состояние и работу простаты, а также справиться с беспокоящими симптомами патологии.
Актуальные и простые комплексы гимнастики:
- Приседания: несколько подходов с опусканием таза до уровня колена. Необходимо следить за верным положением ног, чтобы не нагружать колени: голени следует держать максимально вертикально, не наклоняя вперед при приседании.
- Подъемы ног: из положения лежа на спине рекомендуется поднимать согнутые в коленях на 90 градусов ноги подходами по 10 раз.
- Подъемы таза: необходимо расположиться на твердой поверхности лежа на спине, согнуть ноги в коленях и, опираясь на пятки, поднимать таз на вдохе и опускать на выдохе.
- Упражнение «велосипед»: полезно выполнять вращательные движения ногами лежа на спине, как при езде на велосипеде, подходами по 30 секунд.
Выполнение гимнастики не требует специальных тренажеров или приспособлений — упражнения можно делать дома ежедневно для поддержания здоровья предстательной железы, во время лечения острого воспалительного процесса и с целью предупреждения обострения простатита.
Комплекс Кегеля для оздоровления простаты
Упражнения Кегеля известны по всему миру благодаря своим полезным свойствам для мужского и женского здоровья. В частности, такая гимнастика позволяет улучшить питание и кровоснабжение органов и тканей малого таза, а также значительно повысить тонус и выносливость мышц промежности.
Комплекс упражнений рекомендуется после операций на мочеполовых органах, в том числе резекции предстательной железы (ТУР), простатэктомии и других. Также гимнастика полезна при лечении аденомы, ДГПЖ, простатита хронического характера.
Еще одно показание для выполнения упражнений Кегеля — недержание мочи у мужчин. Регулярное выполнение гимнастики позволяет с высокой эффективностью избавиться от проблемы подтекания.
В чем польза гимнастики с упражнениями Кегеля?
- Подтяжка и укрепление тазового дна.
- Восстановление мягких тканей.
- Повышение тонуса сосудистого русла.
- Ускорение выведения венозных и лимфатических отеков.
Как выполняется комплекс?
· Сжатие мышц промежности — аналогично сжатию при задержке мочеиспускания. Напрягать мускулатуру следует медленно, но интенсивно в течение 3–5 секунд.
- Поочередное быстрое сокращение и расслабление мышц.
- Натуживание в области таза, как при дефекации и мочеиспускании.
Рекомендуется выполнять каждое упражнение по 10 раз в 5 подходов — их можно разделить в течение дня. Гимнастика минимум пять дней в неделю поможет достичь необходимых результатов лечения при простатите и других заболеваниях.
Гимнастика для профилактики простатита и аденомы простаты
Предупредить заболевания предстательной железы можно с помощью простых и результативных упражнений. С этой целью применяются общеукрепляющие занятия и упражнения Кегеля.
Пациентам, не имеющим ограничений по физической нагрузке, рекомендуется следующий гимнастический комплекс:
- Занятия плаваньем.
- Легкий бег или скандинавская ходьба.
- Прыжки на месте.
- Глубокие приседания на корточки.
- «Ходьба на ягодицах» на полу.
- Наклоны туловища вбок и вперед.
- Круговые движения тазом.
- Наклоны таза вперед и назад при сохранении вертикального положения тела.
- Вращения поднятыми и согнутыми в коленях ногами.
Кроме того, можно самостоятельно выполнять эффективный и глубокий массаж мускулатуры таза — для этого необходим теннисный мяч. Сидя на полу, необходимо поставить мяч под промежность, опереться на руки и перекатываться на мяче вперед и назад.
Пилатес и йога — также полезные при простатите варианты гимнастики. Такие упражнения позволяют комплексно работать с мышцами живота, спины, таза и промежности. Грамотно подобранная программа занятий позволяет значительно сократить риск патологий простаты.
Гимнастика показана не только для профилактики и лечения простатита, но и для предотвращения развития рака простаты при хронических заболеваниях предстательной железы у мужчины.
Физические нагрузки и спорт при простатите — что можно и нельзя?
Тренировки и упражнения крайне благоприятно сказываются на состоянии предстательной железы: виды спорта, активно вовлекающие в работу мускулатуру таза, положительно влияют на мужское здоровье и помогают в борьбе с заболеваниями.
Но есть и ограничения: при простатите, аденоме и другой патологии простаты не рекомендуются занятия тяжелыми видами спорта, а также травмоопасные упражнения. В их списке:
- Длительный бег.
- Прыжки в длину.
- Тяжелая атлетика.
- Боевые искусства.
- Езда на велосипеде на длительные дистанции.
- Игровой спорт с высокими нагрузками.
Если выполнялась хирургическая операция на предстательной железе, спорт и тренировки противопоказаны в течение шести месяцев.
Чтобы качественно и результативно лечить и профилактировать патологию простаты, необходимо заручиться поддержкой грамотного врача-уролога. При наличии простатита, ДГПЖ или аденомы следует минимум раз в год посещать осмотры и диагностику — такая тактика позволит своевременно обнаружить ухудшение течения заболевания и предотвратить развитие рака предстательной железы.
Лычагин Андрей Сергеевич Руководитель отделения инновационных технологий в области андрологии и урологии, уролог-андролог, врач УЗИ, сексолог Запись на прием Подробнее Отзывы Часы работы Стаж работы 16 лет 
Алексеев Роман Алексеевич Врач уролог-андролог Член Российской ассоциации урологов Запись на прием Подробнее Отзывы Часы работы Стаж работы 14 лет 
Недержание мочи у мужчин: что делать?
Подтекание, или недержание, мочи (инконтиненция) серьезно ухудшает качество жизни мужчины. Состояние, при котором происходит неконтролируемое выделение мочи, может стать следствием перенесенных операций, хронических мочеполовых болезней, неврологических нарушений и другой патологии. В современной урологической практике есть несколько инструментов для эффективного решения такой проблемы — лечение может быть как консервативным, так и хирургическим. Следует обратиться к грамотному урологу для выбора оптимальной в вашем случае тактики диагностики и лечения./p>
Подробнее
Рекомендации сексолога для улучшения сексуального здоровья
Проблемы в интимной сфере всегда отражаются на качестве жизни человека. Например, отсутствие оргазма у женщин нередко делает их нервозными, приводит к перепадам настроения. Эректильная дисфункция у мужчин становится причиной развития психологическим комплексов, низкой самооценки и неуверенности в себе. Между тем предотвратить сексуальные расстройства гораздо проще, чем справиться с уже возникшими нарушениями.
Подробнее
С какими проблемами обращаются к сексологу?
Сексолог — врач, который занимается проблемами в интимной сфере. В его компетенции лежат не столько органические, сколько функциональные и психологические нарушения, не позволяющие человеку жить полноценной сексуальной жизнью и получать удовольствие от нее. К сожалению, вокруг этой специальности существует немало мифов и предвзятых суждений, обусловленных рядом предрассудков и устаревших норм морали.
Подробнее
